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【沈阳美容院】教您如何吃出好皮肤?
来源:清易梦颜
作者:沈阳美容院
日期:2016-10-09 09:16
浏览量:
皮肤可以说是一个内在的体现,只注重在脸上涂涂抹抹是完全不够的!下面清易梦颜
沈阳美容院加盟
中心告诉您常吃哪些食物可以打造水润光滑的皮肤!
油性鱼类
沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼等富含油脂的鱼中,都含有丰富的Ω-3脂肪酸。
脂肪酸是皮肤饱满水润的关键因素!此外,脂肪酸还可以预防紫外线引起的皮肤炎症,有效防止胶原蛋白的流失。
如若不喜欢吃海鱼,白鲳、边鱼、胡子鲶等淡水鱼效果也不错的!
浆果
蓝莓、树莓和黑加仑等都是浆果中的上上之品,它们富含丰富的维生素C,虽然有点酸,但低糖才是健康的!
维生素C是一种“抗氧化剂”,不单单有美白皮肤的功效,还是形成胶原蛋白的主要因素。
失去胶原蛋白,皮肤就会松垮垮,而富含胶原蛋白的皮肤才会水灵灵而有弹性!
橙色食物
不要小看胡萝卜、西葫芦、南瓜、红薯这些常见的橙色蔬食,它们都富含丰富的β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素。
而β-胡萝卜素被人体吸收后会转化为维生素A。维生素A不仅可以保护视力,还能保证皮肤的光滑细腻。
若缺乏维生素A,皮肤则会变得干燥、粗糙,痘疤也会难以愈合。
绿色果蔬汁
绿色蔬菜里含有丰富的钙、镁、生物碱等矿物质,可以协助维持人体的酸碱平衡。皮肤就不会出现太油或太干的症状!
蔬菜汁中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等抗氧化剂,这些是皮肤白皙、水嫩的宝贝噢!
饮用蔬菜汁可以大大增加蔬菜的摄入量。当然,如果嫌麻烦,可以多吃点绿色蔬菜!
牛油果
牛油果在中国人的餐桌上不算常见,但很多外国人都很爱吃。它含有丰富的维生素E还有不饱和脂肪酸,可以有效降低皮肤衰老的速度!
维生素E有利于肌肤健康,防止肌肤衰老。对于预防紫外线的伤害也很有一定的作用,皮肤发炎的朋友应该常食。
牛油果一般超市都会有,可以凉拌、烤食,也可以做成各种蘸料来食用。
南瓜子
南瓜子里含有丰富的矿物质和维生素B类,其中含量丰富的微量元素锌是保持皮肤滋润健康的关键。
人体20%的锌在肌肤上,它对肌肤新陈代谢非常重要。当缺乏锌时,肌肤变得干燥,严重者还会出现难以愈合的痤疮!
平常可以经常吃些无盐的炒南瓜子,还可以将南瓜子仁加入各类点心中,吃起来更美味哟!
燕麦
燕麦中含有丰富的维生素和粗纤维,不仅可以保持皮肤、头发的健康,还可作用于肠道功能、消化系统。
消化系统好,皮肤自然白亮光滑细腻!而良好的肠道功能有助于身体排除不需要的杂物,消除皮肤暗沉。
平时可以在粥、面点中加入燕麦,做成杂粮粥或燕麦面包。也可直接食用即食纯燕麦片,也很方便噢!
十字花科蔬菜类
西兰花、花椰菜、甘蓝、红绿卷心菜、甜菜、水芹都是餐桌上比较常见的十字花科蔬菜,这类蔬菜中含有丰富的硫化合物。
硫化合物非常有益于人体内脏的健康,维持激素平衡,因此皮肤就不会出现毛孔粗大的情况或是乱长东西了。
生理期是皮肤问题的高发阶段,选择多吃此类蔬菜,特殊时期也可以保持光滑洁净的皮肤哦!
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